運動紀錄 – NIKE Run Club

為什麼要知道跑步的距離和時間?

在戶外跑步,最需要知道的就是跑步的距離和時間,不只是可以在跑步當下調整自己的速度,以及確認是否達成今天的訓練目標,也是事後檢視自己訓練的依據。

如何知道跑步距離和時間?

現在科技發達,所以不外乎就是使用電子裝置輔助。常用的方式有智慧手環/手錶,或是手機(App)。

  • 智慧手環/手錶:

我自己手邊剛好有小米手環4,所以試有用過,但可能機型較舊,所以功能也比較陽春,而且最重要的距離計算也不太精準,事後研究了一下,手環或手錶類的裝置,應該要配有 GPS定位功能的,距離計算才會比較精準。手環/手錶的好處就是輕巧,不像手機還需要用包包或是臂套裝著,但隨著配備越多的功能,價格相對也較高,像是有習慣跑步聽音樂的人,現在有智慧手錶能下載 Spotify/KKBOX/MyMusic音樂的功能,但價格也不便宜就是了。

  • 手機(App):

鑒於現在人手一機,GPS功能也是手機標配,所以只要再裝個 App,基本上就大功告成。市面上也有不少運動紀錄的 App,當然也是付費能享有更多完整功能,但我們只是要能夠紀錄時間距離,免費 App就很夠用了。我自己目前是用 Nike Run Club,以下就跟大家分享一下基本的使用吧!

首先先下載 Nike Run Club App,長下面這樣

安裝完後打開 App,點選 “立即加入” 申請一個新帳號,申請完畢後登入,我們就可以看到主畫面啦。在啟動記錄前,記得要先開啟手機 GPS功能,再按下大大的 “開始”鈕,App就會開始記錄你的跑步距離與時間了。

而我是喜歡使用 “設定目標”的功能,直接訂定我要的距離後開跑,如果有配戴耳機的話,每公里都還會聽到 App回報目前已跑的總時數,以及每公里的時間,方便自己調整跑速,跑到目標距離的一半時,App也同樣會再回報一次數據,很適合需要知道折返點往回跑的人。

最後,就是會呈現這次跑完的數據總覽以及路線,當然也有分段的細節數據,還可以依照時間,統計這時間區間的所有資料,也可以回追先前的每一次跑步的數據與細節,可以參考的資料有很多。

總結

依照以上資訊,簡單彙整一下運動紀錄設備的相關資訊,依成本考量的話,利用手機 App是最節省的,基本上不需要花錢,但就是帶著跑步比較不方便。如果有預算的話,用智慧手錶/手環倒是不錯,戴在手上就行,輕巧方便。而且除了運動記錄之外,通常都還有很多附加功能,像是睡眠偵測、健康追蹤…等。有機會的話,我也想體驗看看,哈哈~🤣🤣

智慧手環/手錶手機(App)
測量精準度高(需使用GPS功能)
輕便性
成本中~高
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